過量運動 當心跟痛癥

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2019-05-29 13:27:10    來源: 威海新聞網·威海晚報
    5月29日是全國愛足日,足部健康的重要性毋庸置疑,那么應該如何正確地“愛足護足”呢?記者從市立醫院了解到,跟痛癥是臨床上外科最常見的足部疾病之一,其主要原因是運動過量或體重過大。

      5月29日是全國愛足日,足部健康的重要性毋庸置疑,那么應該如何正確地“愛足護足”呢?記者從市立醫院了解到,跟痛癥是臨床上外科最常見的足部疾病之一,其主要原因是運動過量或體重過大。

      中年女性是高發人群

      市民王女士今年50歲,近來早晨起床時,腳一踩地就腳跟疼,多走幾步,活動活動就會好一點,中間休息一下,坐段時間再起來,腳跟又疼起來。連續幾天后,王女士到醫院就診,結果診斷為跟痛癥。

      “跟痛癥,又稱足底筋膜炎,是外科臨床上最常見的足部疾病。”市立醫院關節骨科副主任于洪波說,該病主要表現為足跟疼痛,通常檢查會發現患者足部跟骨有骨刺,雖然骨刺也可能引起疼痛,但骨刺并不是足跟疼痛的主要原因。

      “跟痛癥的主要病因是足底承受壓力導致的磨損。”于洪波說,走路時兩腳交替,身體重量在一瞬間都壓在一只腳上,足部承載的壓力不容忽視。跟痛癥患者往往走路過多或者體重較大,足部長期受到過度壓迫,導致足底脂肪墊緩沖減震的能力降低,足底的肌腱或者筋膜發生炎癥。

      于洪波說,該病屬于自限性疾病,患者一般患病半年后,疼痛的癥狀就會緩解,不是說一點不疼,卻會比原來明顯好得多。患者可以在足底疼痛處墊塊海綿,起到緩沖作用,緩解部分疼痛。也有部分患者足跟一直疼痛,可通過吃藥、理療、局部封閉、PRP等方式治療緩解足跟疼痛。

      “從門診接診情況看,45歲至55歲這個年齡段的女性以及體重較大的人是該病的高發人群。”于洪波建議,市民最好能夠保持適當體重,減輕足部的壓力。

      超負荷運動易傷足

      30多歲的市民劉女士前段時間跟隨團隊參加魔鬼訓練,一晚上暴走了50公里,結果連續幾天腳疼得厲害,不得不到醫院就診。

      “足部病變是一個緩慢的過程,在門診上很少有二三十歲的人患上跟痛癥。”于洪波說,而劉女士患上的恰恰是跟痛癥。

      “喜歡戶外運動的驢友,容易損傷足部的小韌帶,也屬于跟痛癥的高發人群。”于洪波說,很多驢友因為足跟痛或者扭傷來就診,因為爬山、長時間徒步都對足部和關節都是很大的負擔,容易導致勞損。

      于洪波強烈建議,市民堅持適量運動,控制運動里程、強度和時間,一定不要超負荷運動,比如每天動輒走上兩三萬步,就屬于走路走得太多了。

      護腳應先穿對鞋

      “日常或運動時,市民想預防跟痛癥,保護好足部,首先要選擇一雙舒適的鞋。”于洪波說,穿鞋的目的就是減少足部磨損。

      于洪波說,對鞋的要求,第一就是不擠腳趾頭。跟痛癥患者和跟痛癥的高危人群最好不要穿高跟鞋。其次,鞋子需要有一定的支撐作用,鞋底的緩沖能力要好,比如運動氣墊鞋,而且鞋幫要高一點,對踝關節有支撐作用。再次,鞋底要防滑,能夠穩住步伐。最后才是考慮美觀。

      “每天晚上用熱水泡泡腳,是簡單省事的護足方法。”于洪波說,泡腳不會泡松韌帶,但要注意溫度和時間,水溫控制在40~50攝氏度之間,時間控制在半小時左右。尤其是有糖尿病的老年人,足部神經麻木,對溫度冷熱不敏感,水溫一定不要太燙。

      “八段錦中的踮腳動作,緩慢地將腳后跟抬起來再落下,對跟痛癥也能有所緩解。”于洪波說。(威海晚報記者 冷信信)

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    ??? 女性踇外翻 治療要趁早

      于洪波提醒,踇外翻是女性中較常見的足部疾病。由于隱蔽性強,不少女性二三十歲就有了癥狀,卻直到疼痛難忍才來就醫,就醫時往往必須手術治療。

      “踇外翻,就是大踇腳趾外側傾斜,嚴重時大踇腳趾甚至把二腳趾擠到上面去。”于洪波說,該病主要表現為家族高發傾向,女性發病較高,穿高跟鞋是常見的致病因素。穿高跟鞋行走時全身重量壓在足部前端,腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形,導致大踇趾外翻現象。

      于洪波說,踇外翻早期癥狀較輕,輕微疼痛或者不疼痛,患者并不會來就診。其實在早期及時給腳趾戴上矯形裝置,能起到一定作用。女性患者一定不要穿高跟鞋,選擇舒適的鞋子,避免病情加重。隨著病情發展,大踇趾外翻會越來越厲害,引發軟組織腫脹,肌肉不平衡,大拇趾甚至會發生變形。

      “踇外翻患者通常因為走路疼痛難忍而就診,就診時骨頭都畸形了,必須手術治療。”于洪波說,這些手術對象大多為40歲以上的女性。

      為此,于洪波建議,市民發現自己有踇外翻癥狀,一定及早就醫治療。

      糖尿病患者 謹防足部感染

      糖尿病足是一種常見的糖尿病并發癥。糖尿病患者本身傷口不容易愈合,一旦發生神經病變,支配出汗的神經受到損害,足部就無法排汗,變得干燥,容易瘙癢,所以足部更容易發生感染,甚至導致足部潰爛。于洪波強調,糖尿病患者泡腳比普通人更要小心,避免燙傷。那么糖尿病患者在日常生活中還需要注意哪些事項?

      首先要控制好血糖,從根本上降低并發癥的發病率。

      要注意保持足部清潔衛生。

      修剪腳趾甲時要小心,不要修剪過度,防止出現損傷導致感染。

      要穿著舒適寬松的鞋襪。鞋子不能擠腳,內部要干燥。襪子不能太緊,以免影響血液循環。

      要定期檢查雙足,看看有沒有出現紅腫、擦傷、長水泡等問題。一旦出現腳痛的現象,要引起重視,及時就診。

    來源: 威海新聞網·威海晚報
    編輯: 譚立勇
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